Основы гигиены голоса вокалиста

Также, как спортсмену важно следить за здоровьем опорно-двигательной системы, вокалисту необходимо уделять внимание состоянию своего главного инструмента - голосового аппарата. Ведь если этого не делать, то можно не только заработать хрипы и осиплость, но и временно лишиться голоса, пропустить занятия или выступления. Чтобы этого не произошло, мы подготовили для вас советы по гигиене голоса.

1. Вокальная нагрузка не должна превышать 3 часов в день. Во время занятий рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 45 минут.
2. Стоит отложить или ограничить голосовые нагрузки во время менструаций, так как изменение гормонального фона может вызывать отечность гортани и голосовых связок, а это сказывается на их подвижности и звучании.
3. Не забывайте о вреде курения, которое ухудшает кровоснабжение связок и может привести к изменению их тонуса, а вследствие и тембра голоса.
4. Перед пением вокалисту следует ограничить употребление кислой, острой, раздражающей слизистую еды, а также холодных и очень горячих напитков.
5. Начинать голосовую нагрузку стоит не раньше, чем через 2-2,5 часа после еды.
6. Рекомендуется посещение фониатра один раз в 6 месяцев. Фониатр - это врач, который занимается профилактикой и лечением заболеваний голосовых связок.

❌ Употреблять горячие напитки и еду на улице в холодную погоду, а также выходить на холод сразу после голосовой нагрузки.
Резкие перепады температуры опасны для связок и могут стать причиной воспалительных заболеваний глотки.
❌ Петь и активно разговаривать на улице в холодный период, при температуре ниже 14 градусов С’.
❌ Пренебрегать головными уборами и шарфами, выходя на улицу в холодное время года.
❌ Нагружать голосовые связки во время воспалительных процессов. Это самая частая причина появления узелков.

Рекомендации подготовила педагог Школы Джаза и Мюзикла Елена Поляруш.