Голос – это одно из основных ваших проявлений в этом мире. Через ваш голос, манеру говорить вы транслируете ваше внутреннее состояние. Если вы нервничаете, расстроены, обижены, злитесь, то все эти состояния будут отражаться через звучание вашего голоса, через вашу речь.
Ваша неуверенность в себе тоже будет слышна собеседнику, публике, если вы никогда не работали со своим голосом.
Наша манера говорить сообщает другим, что мы верим в себя и достойны уважения.
Уверенность в своей речи может помочь улучшить взаимоотношения, позволить достичь целей и повысить самооценку.
Вот 10 простых советов, как говорить увереннее:
1. Дыхание
Ваша речь – это дыхание. О нем вы обычно не думаете, когда говорите в спокойной обстановке, с друзьями, но на сцене, перед публикой или перед важным разговором, когда вы нервничаете, то замечаете, что дыхание становится другим, голос дрожит, воздуха будто не хватает.
Так происходит, когда ваше дыхание становится поверхностным. Правильный тип дыхания в речи (точно также, как и в пении) – нижнереберно-диафрагматическое дыхание. Простыми словами – дыхание в живот.
На самом деле именно с этим типом дыхания мы рождаемся. Тренируйте этот тип дыхания с речью. Ваша речь, будет более управляемой и уверенной.
2. Говорите медленнее.
Быстрая речь выдаёт всем, что вы нервничаете и не можете совладать со своими эмоциями.
Медленная речь воспринимается, как сознательная уверенность и также дает больше времени подумать о том, что вы хотите сказать.
3. Паузы
Любому человеку важно быть услышанным и лучший способ показать своё уважение – сделать паузу. Таким образом вы показываете, что всегда спокойны и уверены в том, что говорите. Это придаёт вам больше авторитета даже в случае, если вы не согласны с собеседником.
Учитесь делать в вашей речи больше спокойных пауз. Стратегически расположенные паузы добавляют акцент к вашим словам.
Паузы полезны для привлечения внимания слушателей, а также для того, чтобы сделать вашу точку зрения еще более очевидной.
А целенаправленное использование пауз говорит о том, что вы уверены в том, что говорите.
4. Следите за словами-паразитами и
звуковыми паузами типа «эээ», «хммм» и др.
Слова-паразиты, также как и звуковые паузы-паразиты делают вашу речь менее уверенной, так как показывают, что вы не контролируете свою речь.
От страха пустоты и неуверенности, вы заполняете промежутки в речи ненужными словами и звуками. Лучше в эти моменты сделать обычную паузу.
Чаще всего такие паразиты вы даже не осознаёте и не слышите, поэтому лучший тест – запись на аудио или видео своей речи.
5. Интонации
Интонации тоже часто бывают не осознанными и ваша речь из-за неправильной расстановки интонаций может звучать неуверенно.
Повышение высоты звука является признаком того, что вам что-то неясно, или вы неуверенны.
В конце каждого предложения сосредоточьтесь на том, чтобы немного понизить голос. Даже когда вы задаете вопрос, этот нисходящий уклон добавляет уверенности в вашу речь.
6. Громкость
Уверенно – не значит громко.
Громкий разговор часто напоминает крик. А крик никогда не бывает приятным и выдаёт неумение совладать с собой, что является признаком того, что вы защищаетесь, а значит не уверенны в том, о чем говорите, либо легко ведётесь на провокации и вами можно манипулировать.
Гораздо важнее ритм вашей речи и тон голоса. Тихий и спокойный голос всегда более властный и уверенный.
7. Расслабленное тело
Когда вы напряжены, это влияет на мышцы челюсти, шеи, горла и плеч.
Эти же мышцы влияют на свободу и тон голоса.
Мы единая мышечная система и если вы где-то зажаты – это будет отражаться на звучании вашего голоса.
Снять напряжение можно через дыхание (глубокий вдох и выдох), размять зажатые части.
В свободном теле – свободный и уверенный голос.
8. Жесты
Жесты имеют огромное значение в речи. Это ваши невербальные проявления и собеседник их считывает бессознательно.
Жесты говорят о вашем внутреннем состоянии даже больше, чем ваша речь.
По ним можно понять, что вы неуверенны в себе (закрытые, зажатые жесты, либо наоборот слишком быстрые), вашу внутреннюю агрессию и неуважение (подавляющие жесты), ваше отношение к собеседнику, к теме, вашу незаинтересованность и многое другое.
Через свободные вы можете быстрее расположить к себе собеседника, донести информацию гораздо глубже, вызвать доверие.
Работе с жестами важно уделять много времени, чтобы научиться пользоваться этим языком. Это такой же навык, как и уверенная речь и можно научиться применять жесты осознанно исходя из тех целей, к которым вы стремитесь.
9. Улыбка
Кроме того, что улыбка располагает к себе, она это также повышает качество голоса и помогает поддерживать более ровный тон и ритм.
Это не значит, что нужно улыбаться постоянно и не всегда улыбка бывает уместна, но при приветствии, в начале беседы или жестах вежливости она скажет о вашей доброжелательности.
10. Темпоритм собеседника
В любой коммуникации важно взаимодействие. Один из способов эффективного и результативного общения, которое также даст вам ощущение уверенности – умение подстраиваться под темпоритм собеседника.
Темп речи, движений, жестов у каждого человека разные. Если вы хотите лучше понимать человека, проявить к нему уважение и взамен получить большее доверие – учитесь этому навыку.
