Сегодня речь пойдет о зажимах. Бывали ли у вас ситуации, когда вы не могли управлять своим голосом? Он предательски начинал дрожать, хрипеть. Или вы начинали запитаться, тараторить. А может голос становился выше/ниже?
И, вроде бы, именно мы хозяева своего собственного голоса, но когда теряем контроль, он начинает жить своей жизнью и создавать для нас ряд проблем
Вы знали, что по статистике нас понимают только на 7% из того, что мы произносим именно словами, а остальное приходится на интонацию, тембр, ритм, сбивчивость дыхания? Другими словами звучание голоса решает многое
Поэтому и встречаются люди, которых не слышат или не хотят слушать.
Мы подготовили для вас 3 простых упражнения, как снять самые популярные зажимы в голосе.
Слишком напряженные и сжатые челюсти. Часто этот зажим возникает, когда мы сдерживаем себя, чтобы не закричать от гнева, злости или скрыть эмоции. Чтобы снять этот зажим, используйте упражнение «пробка». Подберите пробку от вина и вставьте между зубами. Ищите такую пробку, чтобы чувствовалось натяжение. Не у всех получается вставить пробку с первого раза, когда зажим сильный, тогда можно использовать высоты двух пальцев. В таком положении разминайте мышцы челюсти. Даже 3-5 минут упражнения позволит вам ощутить, как сходит зажим. Делайте упражнение несколько раз в день, лучше стоя. Вы также заметите, как в этом положении выравнивается ваша осанка.
Когда слишком сдавлена гортань. Такой зажим возникает, когда мы часто хотели подавить плачь. В буквальном смысле, глотали слезы. Что нужно сделать? Громко, долго, протяжно зевать. Если стесняетесь, делайте это в уединении.
Сжатые губы. Такой зажим возникает, когда часто приходится улыбаться из вежливости. Думаю, что вы видели такие притворно-натянутые улыбки. Что делать? Широко открываем рот и шевелим губами. Можно в разные стороны. А затем расслабляем все мышцы со звуком «пррррррр».
