В ситуации полной неопределенности. Мы не обладаем достоверной информацией, мы не знаем, что ждет в будущем. И такое состояние очень выматывает. Обостряет тревожность, страхи, истощает нервную систему, снижает концентрацию внимания. Многие бездумно скроллят ленту в социальных сетях в поисках плохих новостей.
Неопределенность - это то, что не поддается контролю. Когда мы теряем контроль, мы теряем опору в жизни, а без опоры все рассыпается, как карточный домик.
По каким «симптомам» можно идентифицировать чувство неопределенности?
➤ Растерянность
➤ Неспособность действовать
➤ Во что бы то ни стало, пытаться добиться ясности
➤ Деление мира на черное и белое; на до и после события
➤ Мысли о будущем вызывают страх
Переживание неопределенности может проживаться в двух крайностях: замри, т.е. человек перестает воспринимать действительность, а любые события вызывают массу страхов, от которых хочется спрятаться. Это напоминает детскую игру “я в домике”, беги, т.е. человек сосредотачивается только на событии, остального не существует.
И в том, и в другом случае происходит одно и тоже ― побег от своих чувств.
Как быть?
В реальном мире невозможно предугадать и проконтролировать события наперед, так уж заложено в нашем ДНК. Если бы у нас не было сил переносить неопределенность, мы бы не выходили из дома. Но каждый день мы встаем с постели и идем по своим делам, готовые к неопределенности.
Об этом нужно помнить.
Другой способ: выстраивать внутреннюю опору на себя. Для этого честно ответьте на следующие вопросы:
⦁ Вспомните сложные ситуации в вашей жизни. Что помогло справиться?
⦁ Какие ваши сильные стороны? На что вы можете опереться?
⦁ Есть ли в вашей жизни люди, кто может прийти на помощь?
⦁ Какие у вас моральные ценности?
⦁ Что вы можете сделать для себя здесь и сейчас?
Неопределенность порождает тревогу, с которой сложно справиться. Тревога ― это бич сегодняшней ситуации. Она высасывает много сил, не дает мыслить и действовать рационально. Поэтому в следующих постах мы подробно поговорим о тревоге и что делать.
