«Сейчас мы живем в очень сложное и непростое время» ― эта фраза стала «заезженной пластинкой» и превратилась в шаблон. Но, к сожалению, именно сейчас мы переживаем острый кризис, который отнимает много сил и требует, чтобы мы к нему адаптировались. А нам сложно.
Нас захлестнула волна неопределенности. Нам страшно, мы не знаем, что делать: бежать / оставаться, паниковать / абстрагироваться. В голове каша, которая высасывает энергию.
Многим сложно распознать свои чувства, дать им название. Я этому не удивлена. Поэтому сегодня разбираем одно из самых сложных и неоднозначных чувств — ТРЕВОЖНОСТЬ.
Для начала разберем симптомы:
➥ учащенное сердцебиение
➥ потливость
➥ головокружение
➥ головная боль
➥ тошнота
➥ расстройства пищевого поведения
➥ раздражительность
➥ резкие перепады настроения
➥ нарушение сна
➥ сложность сконцентрироваться
➥ напряжение в теле
➥ быстрая утомляемость
➥ отсутствие энергии
➥ ступор
➥ постоянное прокручивание негативных мыслей
➥ волнение
Как видите, тревога ― это размытое чувство, как хамелеон, очень хорошо умеет маскироваться. Поэтому с ней сложнее работать. Если со страхом все понятно: мы боимся чего-то конкретного, то с тревожностью уже сложнее.
Сегодняшние реалии вызывают огромное беспокойство и стресс, а тревожность ― это следствие, которое актуализирует прошлые непрожитые травмы.
Тревожность исключает контроль. Контроль исключает комфорт, стабильность, спокойствие, уверенность. А это, в свою очередь, исключает чувство защищенности. Человек больше не чувствует себя в безопасности.
Сейчас все говорит о том, что мы не контролируем ситуацию, а каждое столкновение с новостями еще больше погружает нас в тревожное состояние.
Что вы можете сделать уже сейчас?
Я вас попрошу включать критическое мышление, ограничивать поток непроверенной информации, останавливать себя от бесконечного просмотра новостей. Эти небольшие рекомендации способны снизить уровень тревожности. Попробуйте!
