Мы продолжаем отвечать на ваши вопросы и сегодня расскажем, как справиться с волнением
Волнение встречается в различных ситуациях – выступление, встреча, серьезный разговор и не только. Но независимо от ситуации, волнение всегда проходит одинаково: – Прилив крови к лицу или, наоборот, бледность – Дрожь в руках – Потение – Путаница в мыслях
Помимо этого, мы представляем самый ужасный исход событий и у нас проявляются мышечные зажимы. Потом и вовсе можем начать еще сильнее переживать от того, что волнуемся, а избавиться от этого чувства не получается.
К счастью, проблема волнения решаема!
Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые могут помочь.
Упражнение первое Вам понадобится одна минута (можно больше) и физическое движение. При желании, включите любимую энергичную музыку.
Все, что нужно сделать – начать интенсивно двигаться: прыгать, разводить руки в стороны и сводить обратно, приседать и так далее, как вам угодно.
Так вы избавитесь от накопленного адреналина, которому некуда было деться и, возможно, даже станете чуть веселее
Упражнение второе Если интенсивные движения вам сейчас не подходят, то можно воспользоваться мимикой.
Подвигайте губами, улыбнитесь, поднимите брови. А потом сделайте выражение лица, будто вы страшно довольны, спокойны и счастливы. Ваше внутреннее состояние изменится.
Упражнение третье На случай, если второе тоже не удобно выполнять и нужно максимально быстро себя мобилизовать – используйте дыхание.
Каждое действие выполняется по 5-7 секунд и можно повторить несколько раз, пока не станет легче: – Вдох – Задерживаем дыхание – Выдох – Задерживаем дыхание
Это весь секрет!
Мы постарались сделать подборку упражнений максимально легкой, но в то же время очень эффективной. Сохраняйте себе, чтобы не потерять или поделитесь с другом, который может беспокоиться