Базовый курс. Пилатес (18+)

Базовый курс. Пилатес (18+)

Пробный урок бесплатно!
Групповые занятия
Базовый курс.
250
руб.
час
Занятия в группе 10 чел.
3000 р. | 12 занятий | 1 месяц
Индивидуальные
Продвинутый курс
400
руб.
час
Занятия в мини-группах 3 чел.
5000 р. | 12 занятий | 1 месяц

Базовый курс. Пилатес (18+)

Pilates базовый курс — тренировки для тех, кто еще не знаком с программой. На занятиях используются упражнения начального уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, укрепить мышцы кора, координацию и общее физическое состояние. Работа с дыханием снятие зажимов в диафрагме улучшит
Рекомендовано начинающим и продвинутым ученикам.
Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела – во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. Можно контролировать физическую нагрузку и выбирать методику тренировок с учетом личных пожеланий. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок ученики отмечают улучшение общего физического и эмоционального состояния.

 Цель:
1. Укрепление мышц
– мышцы позвоночника
– глубокие мышцы пресса
– мышечная выносливость
2. Дыхание для вокала

Занятия:
– Понедельник, среда, суббота 10.30-11.30
– Одно занятие - 1 астр./час (60 мин.)
– 12 занятий в месяц / 12 часов

Абонементы:
– Пробное (бесплатно)
– Индивидуальное (занятие в мини-группе - 3 человека) - 5000 р.
Групповые абонементы:
– Абонемент 1 месяц (12 занятий - 1 персона) - 3000 р.
– Абонемент 3 месяца (36 занятий - 1 персона) - 7200 р.
– Абонемент 6 месяцев (72 занятия - 1 персона) - 14500 р.
– Абонемент 12 месяцев (144 занятия - 1 персона) - 28800 р.

Описание
1 неделя:
Введение в систему пилатес, основные принципы, работа с дыханием
– Динамическая разминка
– Работа с дыханием
– Укрепление ягодиц
– Артикуляция позвоночника
– Тазовое дно
– Стопа
2 неделя
Полноценная проработка базовых упражнений
– Разминка
– Укрепление спины
– Укрепление кора
– Укрепление ягодиц
– Растяжка

3 неделя
– Разминка
– Тазовое дно
– Укрепление спины
– Укрепление кора
– Укрепление ягодиц
– Растяжка
4 неделя
– Разминка
– Тренировка без веса, на все тело
– Тренировка ягодиц
– Тренировка на все тело с весом
– Разминка


3
Александра Шалагина
Актриса, хореограф, Кандидат в Мастера Спорта по художественной гимнастике. Участница проектов театра Эстрады, Камерного театра и коллектива RDC балет.
Хотите выступать на большой сцене?
Наверх